Программа тренировок
CROSS-TRAINING

CROSS-TRAINING — это функциональная тренировка, которая сочетает в себе движения из различных видов спорта таких, как:

• тяжёлая атлетика;
• гимнастика (упражнения с собственным весом);
• гиревой спорт;
• пауэлифтинг и пилометрика;
• а также различные аэробные нагрузки (бег, велосипед, гребля и другое кардио).

Все движения выполняются интенсивно, постоянно комбинируются и меняются между собой.

В чем преимущество:

Cross-training тренировки позволяют человеку развиваться комплексно, а не только в одной области (например, в силе или выносливости). Так, вы становитесь универсальным спортсменом. Благодаря данным тренировкам вы сможете развить одновременно силу и выносливость, гибкость и координацию, скорость и мощность, а также прокачать навыки различных техник.

На каждой тренировке в процессе выполнения многосуставных функциональных движений задействуется максимальное количество мышц (в отличие от изолированных, как на тренажёрах). Благодаря им человек быстрее может достигнуть поставленной цели: прокачать мышцы, избавится от лишнего веса, поддержать свою физическую форму в тонусе или стать более энергичным и заряженным.

Как проходит тренировка?

Наши рекомендации:

⦿ Тренироваться 2-3 раза в неделю и как минимум с одним днём отдыха между тренировками, это очень важно, если вы только начинаете заниматься спортом.

Изучите опыт наших клиентов и узнайте больше о наших преимуществах!

⦿ Разминка

⦿ Отработка навыка движения (практика и силовые)

⦿ Интенсивный комплекс (10-20 минут)

⦿ Заминка (подкачка или растяжка)

⦿ Не тренироваться несколько дней подряд мышцы не будут успевать полноценно восстанавливаться. Не забывайте регулярно делать заминку и не забывать правильно восстанавливаться.

Запишитесь на тренировку сейчас!
Присоединяйтесь к нашей дружной команде единомышленников!

Оправьте ваши контактные данные и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время!

⦿ Если вы имеете опыт в функциональных тренировках и регулярно занимаетесь спортом — мы рекомендуем тренироваться от 3−4 раз в неделю. Желательно не делать все тренировки

И напоследок, CROSS-TRAINING — это не про однообразие и монотонность. Это целый мир развития функциональных